今回は春にしたい５つの体に良い事&デトックスの方法です。
１、体を動かす
春は暖かくなり代謝が良くなり、筋肉を動かしやすくなります。
ぜひ軽いウォーキングや10分ぐらいのストレッチからでも良いので、できるだけ続けられるものからトライしてみましょう。
それと、運動のするは日差しがある時間帯にしておくのがベスト！
夜に運動してしまうと、脳が覚醒され体内時計が乱れて自律神経の乱れにも！！
２、春野菜と魚介を食べる
春野菜、特に山菜などの苦味が腸を綺麗にしてくれてデトックス効果。
酸味のある柑橘類やお酢を使った料理は肝臓の働きを助けてくれます。
魚介、特にタウリンを含むイカやタコがオススメ。多忙な肝臓の働きをパワーアップしてくれます。
３、しっかり睡眠
春分の日を境に日が長くなってきます。
気温差と天候の不安定さが自律神経を乱します。
自律神経の乱れは、花粉症などのアレルギーを悪化させます。
できるだけ自分のベストな睡眠時間を確保してみて欲しいです！
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４、休肝日をつくる
お酒を日常的に飲む方になりますが、
最近耳にするのですが、リモートワークの方は特に家飲みの機会が増えているそうで、前回お伝えした様に肝臓は激務中。労ってあげましょう。
アルコールを飲んで赤くなりやすい方は特に注意です。
５、プチ断食
肝臓の働きが弱まると内臓全体にも影響が！
夜はもともとは内臓の働きがおやすみタイム。
休めることで内臓が元気になります。
冬に溜まった余分な脂肪を落とすにも絶好のチャンス！
なかなか時間がない方には
フェイシャルリフレクソロジーがオススメ。
体をリセットしてくれますよ！
