こんにちは
スパセラピストのyukikoです！
毎日がstay beautiful で過ごせるための冬の冷え対策のお話。
冷えは万病のもとと言いますが、フェイシャルリフレクソロジーの要素の一つでもある東洋医学では、冬は（１１月〜２月始め）腎＝腎臓がキーポイントとなります。
腎は生命のエネルギーを司っています。なのでとっても大事！
腎は冷えにとても弱く、特に首・足・お腹周りを温めるのが必死！！
それと、腰痛がある方は腰、女性は子宮も冷やさないようにご注意を!!!腹巻など赤いアイテムにして身につけるのも効果アップ⤴︎⤴︎⤴︎
あとは熱すぎない温度の湯船に使って、足首や甲の部分・うなじから肩・指先をマッサージしてあげるのも血流が全身に巡りやすくなります。好きな香りや漢方の入った入浴剤でもおうち時間が長い今ならリラックスしてできそうですね！
腎の冷えのSOSとして、トイレに行く回数や骨・歯・爪・髪にも何らかのサインが出てくるので気になる方はこちら↓
冬のおすすめの食べ物はとにかく温かいもの！
黒米・黒豆・黒ごま・きくらげ・海藻などの黒い食材がおすすめ。
最近は行動が制限されていて、運動不足が気になるところ！！
ただ、春に向けてしっかりエネルギーを温存する時期なので、冬の時期は汗をかくほどの激しい運動よりも、ストレッチやヨガなどの軽い運動にとどめておくほうが体が楽に過ごせます。
寒さで自律神経の乱れで疲れが抜けない、寝つきが悪いなどにはフェイシャルリフレクソロジーで体調を整えると内臓が元気になり冷えが楽になるので気になる方はぜひお任せください。
