こんにちは
フェイシャルセラピストのyukikoです。
梅雨も明けましたが、
湿度が高くマスクも息苦しさを感じ不快指数がとても高い日が続きますね。
基本的には梅雨の季節は、
”湿邪”と言って体に水分が溜め込みやすくなり、むくみをはじめとする不調をおこしやすくなります。
梅雨が明けたとは言え、時期と湿度の高さから言うとまだまだ湿邪要素はあるのできおつけたほうがよさそうです。
今回は「むくみ」のお話、
湿度と水分をいかにコントロールするかがポイント！！
体がむくむ原因は簡単で塩分と水分がたまるとむくみになります。
ただ、
暑いと塩分の濃いものも食べたくなるし、冷たいものも食べたいし飲んじゃう！！
という声も多そうなので、
それを無かったことにしてくれる方法は夜までに体の外に出してあげる！！
しかも簡単に叶えてくれる良い食べ物があります！！
それはバナナ・キウイ・スイカ・きゅうりなどなど、カリウム成分を多く含むものです。
利尿効果のあるお茶やコーヒーはどうかな？と思う方もいるのですが、
こちらだと塩分を一緒に出してくれず、体に塩分がたまりやすい状態になるのでご注意です。
そしてもう１つは、汗をだすです！！
お風呂、サウナやスポーツなどなど。
朝起きてから体の水分は少しずつ下に溜まっていきます。
なので、夕方になると足が一番重くなってきます。
食事と運動以外では、
お風呂上がりのマッサージがおすすめ。
ポイントは、爪先から股関節に向かってさするように下から上にです。寝るときに足を高くして寝るだけでもけっこう違うのでまずはやってみてください。
ちなみにですが、体のむくみが進むとなんと頭もむくんでしまいます。
私も、お客様の頭をマッサージをしていると時々そういう方に遭遇します。
そういう方は、ほとんどがかなりお疲れの状態をキープ中。。。
体のマッサージも必要ですが、頭をほぐして溜まった水分の排出をしてあげるのも大事です。
放っておくと慢性的な疲労や病気のきっかけになりやすいので放置だけはしないようしましょう。
